Clareza mental é a capacidade que temos de enxergar as coisas com discernimento e objetividade. Quando, conseguimos olhar os desafios e problemas com compreensão, entendimento e percepção apurada dos fatos e das circunstâncias.

Primeiro, ter clareza mental, é enxergar os fatos com um olhar límpido e perceber as coisas, tal como são.

Portanto, desenvolver esta capacidade, nos permite olhar as questões que vivenciamos no cotidiano, com um olhar mais otimista.

Olhamos os desafios e procuramos soluções, ao invés de fixar no problema, o foco é encontrar uma saída.

No entanto, a falta de clareza mental paralisa uma pessoa diante dos obstáculos. Sua visão de mundo torna-se limitada. Todavia, se você tem esta competência desenvolvida, ela te ajudará a ter sucesso em todos os aspectos da sua vida.⁣

Mas o que causa esta falta de clareza?

Vários fatores, contribuem para esta falta de clareza. Imagine, por exemplo, que está vivenciando algum grande desafio em sua vida, seja profissional, pessoal, afetiva, espiritual, enfim esse desafio é desconfortável, pois no momento você não tem clareza do que precisa fazer.

Neste caso, você está no meio do desafio, más não, enxerga uma saída, e esta falta de discernimento, poderá gerar uma série de transtornos e atrasos, pois sem clareza, você ficar paralisado(a).

Além disso, a falta de clareza mental e objetividade te fará sentir-se com a mente dispersa, dificultando encontrar uma solução agora.

Nesse sentido, você pode ficar tão confuso(a) que não saberá saber no que deve se concentrar primeiro. Em muitos casos o próximo passo é a estagnação.

Por isso, essa situação pode gerar uma confusão mental e os desafios podem parecer impossíveis de se resolver. Tornando quase impossível você decidir.

Por exemplo, imagine quando está sobrecarregado(a), com muitas demandas e afazeres, só de pensar sobre a quantidade de trabalho você tem pela frente, isso pode te desestimular. Diante de um problema que afeta muitas áreas de sua vida e prejudica o rumo dos seus objetivos, neste caso se você não tiver clareza do que precisa ser feito, pode ficar ali dando voltas sem saber o que fazer.

Reorganize suas ideias e pensamentos para mais clareza mental!

Sendo assim, o melhor a fazer é organizar seus pensamentos, criar uma hierarquia de prioridade, uma lista de possibilidades, uma relação das possíveis soluções e resultados que quer atingir.

Conforme o coaching uma metodologia que nos ajuda a organizar a visão que temos do todo, precisamos começar pelo começo, tirar primeiro os problemas, ter clareza do que se quer atingir, para aí sim! Buscar os recursos necessários. A boa notícia é que melhorar sua clareza mental pode acontecer mais rápido do que você pensa! Desse modo, compartilho com você aqui algumas dicas que te permitirão começar a organizar a desordem para clarear suas ideias.

Você pode melhorar sua capacidade de clarificar as ideias e limpar seus pensamentos em apenas alguns minutos diariamente.

Abaixo temos 5 dicas para  começar a pôr em prática hoje para ter uma visão mais clara dos acontecimentos.

1. Arrume a confusão que está vivendo (sua mesa, suas gavetas, sua casa) que a clareza virá!

Existe um pressuposto oriental que, a falta de clareza, também está associada a desordens do plano físico, sempre que olhamos para coisas bagunçadas, isso pode nos remeter há desorganização, desordem interior. E essa sensação impede nossas ideias de fluir.

Pois, a desordem exterior também influencia a desordem de ideias dentro de você. Então, a primeira dica é arrume seu lar, sua mesa, suas gavetas, arrume a desordem que está tirando sua paz.

Desta forma, as regras são limpe o que precisa ser limpo, conserte o que precisa ser consertado, descarte o que não serve mais, recicle e desapegue o que não está usando.

O efeito mental aqui é positivo porque remove o ruído e distrações que te impedem de ter uma mente clara.

Consequentemente, livre-se de tudo aquilo que você não precisa mais. Remover distrações pode melhorar sua clareza mental limitando o número de pensamentos que entram em sua cabeça.

2. Organize sua alimentação.

Um dos fatores que pode contribuir efetivamente para ter mais clareza mental é a qualidade de sua alimentação.

Ocasionalmente, quando estamos confusos, em muitos momentos recorremos a alimentos pouco saudáveis, frequentemente nem percebemos o que e como estamos comendo. Estamos tão inseguros, cansados e desorganizados que não pensamos no que ingerimos.

Assim sendo, ter alimentos mais nutritivos, como, por exemplo, um lanche saudável pode ajudá-lo a ficar mais focado porque lhe dá um impulso de energia.

A dica aqui é, quando você julgar que sua mente está um pouco confusa, procure algum alimento que seja mais saudável. Busque alimentos que fornecerão os nutrientes que você precisa para manter o foco. Aqui lanches saudáveis são ricos em fitos nutrientes que tornam seu corpo forte e saudável.

3. Reorganize  seu sono.

Durma adequadamente todas as noites. A privação do sono pode dificultar que pense nitidamente, causar irritabilidade e baixa energia. Mantenha uma rotina de pelo menos 8 horas de sono todas as noites.

Se você tem dificuldade em dormir, tente ler um livro, ouvir alguma música reconfortante, tomar um banho quente com óleos essenciais. Isso te ajudará a regular sua respiração e dormir mais rápido e garantir um sono de qualidade todas as noites.

4. Mude seu cenário ou espaço de trabalho.

Para ser mais produtivo, cerque-se de itens que você gosta. Por exemplo, se a arte te faz feliz, inclua lápis de cor ou marcadores em seu espaço de trabalho. Se você gosta de cozinhar, transforme sua cozinha em um estúdio.

Apenas se certifique de manter seu espaço de trabalho organizado para evitar distrações.

Se for possível para você, considere levar seu notebook para um café (cafeteria), um coworking, ou algum espaço que seja mais organizado, para evitar distrações e realizar seu Trabalho.

A mudança de ambiente ajuda na clareza mental, permitindo que você se concentre no seu trabalho.

5. Siga uma rotina de autocuidado.

Uma rotina de autocuidado envolve beber muita água, comer alimentos nutritivos, se exercitar regularmente e dormir adequadamente. Atividades de autocuidado podem mudar a maneira como você pensa e ajudá-lo a se sentir melhor.

Contudo, você pode desafiar-se a (efetuar) uma atividade física que você não está acostumado ou comer uma refeição mais saudável vai ajudá-lo a melhorar sua clareza mental.

Sendo assim, manter uma rotina de autocuidado tem inúmeros benefícios para o seu cérebro, além de te ajudar a ter uma noção de controle cognitivo e desenvolver clareza mental.

Portanto, toda atenção que você tiver com você mesmo, te ajudará a ter mais clareza mental.

Esta clareza te trará, a capacidade de se concentrar e usar sua energia mental para tomar decisões eficazes no momento certo. Nesta era de sobrecarga de informações, pode parecer quase impossível alcançar a clareza mental.

Contrate um coach para ter mais clareza mental!

De acordo com um artigo publicado no site revista saber e saúde, quando não conseguir resolver seus problemas sozinhos e quando julgar que precisa de uma ajuda externa, um coach é muito indicado nesta fase. Ele  irá te ajudar a resolver os seus problemas e trabalhar a sua clareza mental também.

Além disso, irá te ajudar a aprender a tomar decisões, ter mais objetividade, decidir o que se quer viver, no lugar do que se tem hoje.

Bem espero que o artigo tenha sido útil e contribua positivamente para seu processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal!

Até a próxima.